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8周靜觀認知課程
靜觀生活
MBCT for Life （MBCT-L）

在繁忙的生活中，許多人都在尋找一種方法來應對生活中的種種挑戰，保持內心的平靜。

 

靜觀（Mindfulness）就是一套科學實證的方法，能夠幫助你提升覺察、減輕壓力、改善睡眠及身心健康，同時重新建立與自己、與世界的和諧關係，共有助建立良好人際關係。

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MBCT for Life （MBCT-L）

是英國牛津大學Oxford Mindfulness Foundation針對社會大眾而設計的普及性課程。參加者可在課程中學習如何把「靜觀」應用在日常生活中；藉此培養專注覺察力，靜心留意每一刻所發生的事情，包括身體感覺、情緒、思想及行為等，讓我們更妥善地照顧自己的身心健康。​​​​​​​​​​​​​​​​​​

  • 課程日期 │29/10、5/11、12/11、19/11、26/11、29/11、3/12、                              10/12、17/12/2026 (四) *29/11/2026 (日) 全日靜觀日*

  • 課程時間 │ 晚上 8:00 – 10:00

  • 上課形式 │ Zoom 線上

  • 課程內容 │ 八節課程及一天全日靜觀日、靜觀練習錄音                                     筆記及參考資料

  • 語        言 │ 廣東話

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課程內容︰​​

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  • 從自動導航模式中覺醒︰感受回到當下的時刻

  • 另一種生活方式：身心同在 - 重新連結身體以穩定心神

  • 彙聚散亂的心︰透過不同靜觀練習培養專注覺察力

  • 識別慣性反應及靜觀回應︰認識自己在面對困難時的慣性模式

  • 容許與順其自然︰培養以友善和接納的態度，面對生活變化、困難和壓力

  • 善巧的回應：想法不等於事實 - 看清想法的本質

  • 如何更好地關愛自己？找回生活的平衡

  • 靜觀生活︰讓靜觀融入日常生活

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  • 完成課程及靜觀日，並出席率達80％或以上，將可獲頒由課程導師簽發的【靜觀生活課程 Mindfulness for Life】修畢證書。

  • 本證書為英國牛津大學Oxford Mindfulness Foundation等機構認可，可作持續進修之用。

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“不批判，放鬆去感受自己，照顧自己。活動令我學識咗點樣同我嘅情緒共存同轉念”
“導師講解詳細容易明白"
“八星期課程看似有點漫長，但完成後，感到十分值得，能為自己提供一個空間，去調整生活中的步伐。觀照自己”
"專業，能提供即時反饋"
“用覺醒態度去接納當刻的身體反應情緒想法行為（更容易看清事情的本質），再用善巧回應去作出對自己和對方都有益處的不同選擇回應”
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