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靜觀入門課程
Introducing Mindfulness course

本課程由牛津靜觀基金會研發，旨在讓初接觸靜觀或有興趣開展靜觀修習的人士，在短時間內認識靜觀的一些核心理論與實用技巧而設的課程。

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現在越來越多人都曾聽聞過「靜觀」，或接觸過一些靜觀練習，當中很多人都想透過靜觀練習讓內心得到平靜。

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在這個課程的3節課堂中，會瞭解什麼是靜觀，體驗不同形式的簡短靜觀修習，同時深入淺出地分享3 個 MBCT 中的關鍵主題和修習的經驗，認識靜觀的核心理論，將靜觀融入日常生活中，以减輕壓力和焦慮，提高心理健康。

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課程日期 │8/10、15/10、22/10/2026 (四) 

課程時間 │ 晚上 8:00 – 9:30

上課形式 │ Zoom 線上

課程內容 │三節課程筆記、靜觀練習錄音及參考資料

語        言 │ 廣東話

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課程內容​​

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第一節: 帶著好奇與關懷來關注

  • 提升覺察及專注力 學習回到當下

第二節: 學習新的存在的方式

  • 認識及打破慣性思維模式

  • 學習以「靜觀」視角和態度應用在生活當中

第三節: 回應 而不是反應​

  • 認識自動的反應及靜觀回應之分別

  • 學習為靜觀回應建立一個空間

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  • 完成課程將可獲頒由課程導師簽發的修畢證書。

  • 本課程為簡短課程，證書不適合作持續進修之用，如有持續進修需要，建議修讀八周課程，如：靜觀認知生活MBCT-L、靜觀減壓MBSR等）。

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“不批判，放鬆去感受自己，照顧自己。活動令我學識咗點樣同我嘅情緒共存同轉念”
“導師講解詳細容易明白"
“八星期課程看似有點漫長，但完成後，感到十分值得，能為自己提供一個空間，去調整生活中的步伐。觀照自己”
"專業，能提供即時反饋"
“用覺醒態度去接納當刻的身體反應情緒想法行為（更容易看清事情的本質），再用善巧回應去作出對自己和對方都有益處的不同選擇回應”
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