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8周靜觀認知課程
靜觀生活
MBCT for Life （MBCT-L）

在繁忙的生活中，許多人都在尋找一種方法來應對生活中的種種挑戰，保持內心的平靜。

 

靜觀（Mindfulness）就是一套科學實證的方法，能夠幫助你提升覺察、減輕壓力，並重新建立與自己、與世界的和諧關係。

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MBCT for Life （MBCT-L）

是英國牛津大學Oxford Mindfulness Foundation針對社會大眾而設計的普及性課程。參加者可在課程中學習如何把「靜觀」應用在日常生活中；藉此培養專注覺察力，靜心留意每一刻所發生的事情，包括身體感覺、情緒、思想及行為等，讓我們更妥善地照顧自己的身心健康。​​​​​​​​​​​​​​​​​​

A班

  • 課程日期 │6/9、13/9、20/9、27/9、4/10、11/10、18/10、25/10                         及1/11/2026 (日) *18/10/2026 全日靜觀日*

  • 課程時間 │ 下午 3:00 – 5:00

  • 上課地點 │ 觀塘區

  • 課程內容 │ 八節課程及一天全日靜觀日、靜觀練習錄音                                     筆記及參考資料

  • 語        言 │ 廣東話

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B班

  • 課程日期 │8/9、15/9、22/9、29/9、6/10、13/10、18/10、20/10                        及27/10/2026 (二) *18/10/2026 全日靜觀日*

  • 課程時間 │ 晚上 7:30 – 9:30

  • 上課地點 │ 油尖旺區

  • 課程內容 │ 八節課程及一天全日靜觀日、靜觀練習錄音、

  •                      筆記及參考資料

  • 語        言 │ 廣東話

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備註

  • 完成課程及靜觀日，並出席率達80％或以上，將可獲頒由課程導師簽發的【靜觀生活課程 Mindfulness for Life】修畢證書。

  • 本證書為英國牛津大學Oxford Mindfulness Foundation等機構認可，可作持續進修之用。

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“不批判，放鬆去感受自己，照顧自己。活動令我學識咗點樣同我嘅情緒共存同轉念”
“導師講解詳細容易明白"
“八星期課程看似有點漫長，但完成後，感到十分值得，能為自己提供一個空間，去調整生活中的步伐。觀照自己”
"專業，能提供即時反饋"
“用覺醒態度去接納當刻的身體反應情緒想法行為（更容易看清事情的本質），再用善巧回應去作出對自己和對方都有益處的不同選擇回應”
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